W ostatnich latach dla sportowców równie ważny co regularny ciężki trening stał się sposób odżywiania. To właśnie w diecie wielu czołowych piłkarzy czy tenisistów odnalazło rezerwy, dzięki którym stali się jeszcze lepsi. Niektórzy zaś, tak jak Shaquille O’Neal uwielbiają jeść i dzielą się przepisami z fanami. Przedstawiamy Ci najnowszą książkę Wydawnictwa SQN pt. Gotuj i jedz jak Shaq. Mistrzowskie przepisy na nakarmienie rodziny i przyjaciół. W poniższym tekście zaś prezentujemy zestawienie pięciu sportowców, którzy są znani z tego, że przestrzegają diety.
1. Novak Đoković – weganizm drogą do długowieczności
Serbski tenisista jest jednym z najwybitniejszych przedstawicieli tej dyscypliny sportu. Eksperci i kibice zaliczają go do tak zwanej wielkiej trójki wespół z Rafaelem Nadalem oraz Rogerem Federerem. 35-letni zawodnik jak dotychczas wygrał aż 21 turniejów wielkoszlemowych, w tym dziewięciokrotnie Australian Open. Ponadto pięć razy zwyciężył w ATP Finals. Jest brązowym medalistą igrzysk olimpijskich w Pekinie. Podczas kariery zarobił na korcie prawie 160 milionów dolarów.
Novak zmagał się swego czasu z dość dużym zmęczeniem organizmu. Wyniki szczegółowych badań, którym poddał się kilka lat temu, jednoznacznie wskazały, że jego ciało nie toleruje glutenu. W związku z tym Serb przemodelował dietę, eliminując z niej choćby białe pieczywo, makaron, pizzę i inne produkty tworzone na bazie mąki. Ich substytutami stały się dla Đokovicia kukurydza, ryż czy soja. Zawodnik z Bałkanów był pierwszym graczem, który tak odważnie postawił na restrykcyjną dietę.
2. Hubert Hurkacz – nie dla mięsa
Polski tenisista to najlepszy polski zawodnik w tej dyscyplinie sportu w XXI wieku. Urodzony w 1997 roku gracz jak do tej pory wygrał pięć turniejów rangi ATP w grze singlowej oraz cztery w grze deblowej. W 2021 roku wystąpił w półfinale Wimbledonu oraz w turnieju ATP Finals, w którym zaszczytu gry dostępuje rokrocznie ośmiu najlepszych tenisistów w danym sezonie. Jak dotychczas w rankingu ATP najwyżej sklasyfikowano go na dziewiątym miejscu (w listopadzie 2021 roku). Do tej pory we wszystkich turniejach, w których brał udział, zarobił ponad osiem milionów dolarów.
Od kilku lat widoczna jest tendencja coraz uważniejszego zwracania uwagi na spożywane produkty. Hurkacz przyznaje, że wraz z rozwojem kariery zaczął szukać możliwości zdobycia przewagi także w kuchni. Przydały się do tego różne telewizyjne programy kulinarne. Podobnie jak Đoković, Polak stosuje dietę wegańską, a do swych ulubionych potraw zalicza makaron z warzywami, orzechami i sosem pomidorowym oraz wegańskie lody. Hubert przyznaje, że jego ulubioną kuchnią jest indyjska oraz tajska.
3. Robert Lewandowski – „kulki mocy” i inne cuda (a przepisów od jednego z najwybitniejszych koszykarzy w dziejach nauczysz się z książki Gotuj i jedz jak Shaq. Mistrzowski przepisy na nakarmienie rodziny i przyjaciół)
Lewandowski jest prawdopodobnie najlepszym polskim piłkarzem w historii. W dorobku ma wiele trofeów na czele z pucharem Ligi Mistrzów zdobytym w 2020 roku. Oprócz tego dziesięciokrotnie wygrywał mistrzostwo Niemiec i czterokrotnie Puchar Niemiec. W 2020 i 2021 roku został nagrodzony przez FIFA tytułem Piłkarza Roku. Od 2008 roku jest reprezentantem Polski. W biało-czerwonych barwach zaliczył do tej pory 134 występy, zdobywając w nich 76 bramek. W obu tych statystykach jest rekordzistą reprezentacji Polski.
Żoną Lewandowskiego jest Anna, która osiągała sukcesy w karate, a po zakończeniu kariery zajęła się dietetyką. To ona przekonała Roberta do zastosowania diety, która pomoże mu poprawić osiągi organizmu. Jednym z bardziej charakterystycznych elementów jego odżywania jest „odwrócona dieta”, czyli rozpoczynanie posiłku od deseru, potem następują dania mięsne, a napastnik kończy na zupach. Jak spora część sportowców unika jedzenia glutenu. Lewandowski regularnie spożywa także „kulki mocy”, czyli słodkie wyroby domowe, które dodają zawodnikowi bardzo dużo energii.
4. Cristiano Ronaldo – Coca-cola – zero tolerancji
Portugalczyk znajduje się w gronie najlepszych piłkarzy w historii. Aż pięć razy wygrał Ligę Mistrzów. Jest najskuteczniejszym zawodnikiem w dziejach tych elitarnych rozgrywek. Trzy razy sięgał po mistrzostwo Anglii, dwa razy po mistrzostwo Hiszpanii i dwa razy po mistrzostwo Włoch. Pięciokrotnie został nagrodzony Złotą Piłką dla najlepszego piłkarza świata według magazynu „France Football”. W barwach reprezentacji Portugalii sięgnął po wicemistrzostwo Europy w 2004 roku, a 12 lat potem zdobył złoty medal w tej imprezie.
Ambicją Cristiano Ronaldo od zawsze było jak najdłuższe utrzymywanie się w najwyższej formie. Miała mu w tym pomóc zdrowa dieta. Jego sposób odżywiania koncentruje się wokół sałatek, chudych dań białkowych oraz produktach pełnoziarnistych. Portugalczyk unika wszelkiego rodzaju cukrów, tłuszczy czy węglowodanów. Jest wrogiem słodkich napojów, czego dał wyraz podczas Euro 2020, kiedy to w trakcie konferencji prasowej odsunął od siebie butelkę Coca-Coli, która leżała na stole tuż przed nim.
5. Mariusz Pudzianowski – ilość i jakość
Pudzianowski jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych polskich sportowców. Przez wiele lat był światowej klasy strongmanem. W latach 2002–2008 aż pięciokrotnie zostawał mistrzem świata w tej specjalności. W 2009 roku zdecydował się zakończyć karierę w tej dziedzinie i rozpocząć nowy rozdział – zajął się mieszanymi sztukami walki. To także dzięki niemu MMA stało się tak popularne. Przez ostatnie kilkanaście lat stoczył wiele walk, które zapadły w pamięć kibicom. Znany jest z samodyscypliny, która pomogła mu osiągnąć sukces.
Z uwagi na masę Pudzianowskiego ilość spożywanego przez niego jedzenia znacznie różni się od ogólnie przyjętych standardów. Dzienna porcja energetyczna byłego mistrza świata to około sześć tysięcy kalorii. Na obiad często wybiera kilka mięsistych steków. Ważnym elementem jego diety jest także przyjmowanie odpowiednich dawek potasu i magnezu, które pozwalają we właściwy sposób budować formę fizyczną. Przyznaje, że okresie nieco mniej wzmożonych treningów zdarza mu się zjeść dużą ilość słodyczy, ale może sobie na to pozwolić dzięki odpowiedniej przemianie materii.
Obecnie wiele osób ściśle przestrzega diety, aby pozostać w dobrej kondycji i zdrowiu. Można jednak czasem sobie pozwolić na odrobinę szaleństwa. Zapraszamy do sportowej księgarni internetowej labotiga.pl. Odnajdziesz tam wiele pozycji z literatury faktu, fantastyki i dużo więcej!
Skomentuj ten wpis Skasuj cytowanie